آیا در دوران رژیم لاغری می توان خرما خورد؟

برای کاهش چربی بدن، لازم است خوراکیهای ویژهای جهت تکمیل برنامهی رژیم غذاییتان انتخاب کنید. از این رو، قطعا خرما یکی از آن چیزهای مناسب برای افزودن به فهرست غذاییتان است. چون هیچ چربی ترانسی در آن وجود ندارد، پس این میوه میتواند برای کنترل وزن بدنتان ایدهآل باشد. در واقع، میتواند به کاهش وزن کمک کند و در عین حال مزهی عالی و شیرینی نیز دارد.

نقش خرما در رژیم غذایی لاغری

اگر می خواهید همیشه تناسب اندام داشته باشید باید هر چند ماه یکبار آزمایش خون بدهید و بفهمید که کدام ویتامین بدنتان کم شده و باید آن را جبران کنید. به خاطر وجود سطوح بالای مواد معدنی در خرما، مصرف این میوه به حفظ تعادل رژیم غذاییتان کمک خواهد کرد. خرما منبع خوبی از ویتامینها و مواد معدنی است.

ویتامین ب ۱ یکی از ویتامین های ضروری در بدن است که منجر به سوخت و ساز بیشتر کربوهیدرات ها می شود و عضلات فرد را رشد می دهد. لاغری با ویتامین ب۱ باعث می شود که فعالیت سلول های عصبی بیشتر شود و هضم مواد غذایی بهبود یابد. تیامین که همان ویتامین ب۱ است، به طور طبیعی در خرما وجود دارد.

همچنین خرما مقدار زیادی فیبر دارد و به همین دلیل باعث القای حس سیری میشود. این احساس سیری از پرخوری شما جلوگیری میکند.پزشکان و مشاورین تغذیه به مصرف فیبر در رژیم غذایی تاکید میکنند،فیبر نوع خاصی کربوهیدرات است که در غذاهای گیاهی مثل سبزیجات و غلات بهطور فراوان وجود دارد. طی بررسیهای انجام شده، فیبر به طور کلی در بدن قابل جذب نیست اما به هضم و جذب غذاهای دیگر کمک میکند و عمل گوارش را سریعتر مینماید.

خرما دارای مقادیری از پتاسیم و منیزیم نیز می باشد. پزشکان میگویند کمبود ویتامینهای منیزیم و پتاسیم در بدن باعث بروز پدیده اضافه وزن میشود.پتاسیم با سوخت و ساز در بدن رابطه مستقیم دارد و کمبود آن باعث می شود که توانایی بدن در هضم بهتر غذا کاهش یابد. منیزیم سطح انرژی بدن را افزایش می دهد و باعث افزایش فعالیت بدن می شود.

سخن پایانی